ön kol hareketleri dambıl

Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps.

ön kol hareketleri dambıl. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz.

Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Ve sporcular arasında her zaman vazgeçilmez bir yere sahiptir. Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Concentration curl hareketi sayesinde kollarımızın daha.

Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler. Konsantrasyon curl 4 x 8 diğer bir adı concentration curl olan bu hareket kol kası geliştirme hareketleri içerisinde etkili biceps büyütme hareketidir.

Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. özet resimlerle pazu ön kol geliştirme hareketleri. Dumbell curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Standing dumbbell curl ayakta dambıl basma bu hareketlerin resimli açıklamalarını sırasıyla aşağıdaki bölümde bulabilirsiniz.

Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir. Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir. Dumbbell concentration curl konsantrasyonlu dambıl basma 5.