pilates topu ile kol inceltme hareketleri

Ve altında ise 45cm.

Pilates topu ile kol inceltme hareketleri. Günde 4 dakikanızı ayırarak pilates topu ile evde pilates hareketleri yapabilirsiniz. Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Pilates kol inceltme hareketleri.

Gizem hoca ile pilates. Pilates topu ile yapılan hareketler. önce bir dakika boyunca pilates topuyla alt bacak çalışın hemen sonra. Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin.

Ve daha üstünde ise 75 cm. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Kol kaslarını açma ve germe prensibi ile çalıştırır. Toplar sizin kullanımınız için ideal çaplardır.

Ile 170cm arasında ise 55cm. Lastiği zıt uçlarından sıkıca her iki elinize dolayıp vücudunuzun arkasına yani sırt bölgenize alıp bir kolunuz yukarıda diğeri aşağıda kalça bölgenize yakın olacak şekilde tutup aksi yönlerde çekmenizdir. Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. Kol kasları hangi pilates hareketleri ile güçlendirilebilir sorusunu fitness uzmanı serhat sıdal görüntülü yanıtlıyor.

Squat popo sıkılaştırma bacak açma. 6 göğüs ve kol kaslarını kuvvetlendirme hareketi. Ile 185cm arasında ise 65cm. Pilates topu alırken şu basit yöntemi kullanabilirsiniz.